合肥新励成口才培训学校:演讲时紧张应该怎么克服？

　　演讲时紧张怎么克服?如果大家知道合肥新励成口才培训学校分享的以下几个方法，就能带着紧张的情绪做好一次演讲了。

　　1、给自己一些积极的心理暗示。

　　有的人在紧张的时候，脑袋当中会出现一些负面情绪，比如：自己演讲不好怎么办?自己演讲失败会不会被观众嘲笑等等。这些负面情绪会让他们更不能好好地演讲了。在演讲的时候，要是感到紧张的话，可以给自己一些积极的心理暗示。比如“我不紧张”，这虽然是在欺骗自己，却可以让自己在不知不觉中忘记之前的紧张。在开始演讲之前，多在心里默念这句话，真的很有用，很多演讲家也尝试过。

　　2、转移自己的注意力。

　　想要不紧张的话，可以转移一下自己的注意力，将紧张的情绪转移到某一件事情上。之前一直在为紧张的情绪而烦恼，这个时候，你可以有意识地关注另外的事情，可以熟悉一下周围的环境，对演讲环境熟悉的话，有助于你更好地演讲哦。还可以和其他人沟通一下，和别人聊天的过程中，你心中的紧张情绪会淡下来。演讲时紧张怎么克服演讲时紧张怎么克服

　　3、寻找肯定的目光。

　　不得不承认，有的人之所以会在演讲的过程中感到紧张，其实是某一个注视的目光引起的，特别是那些面无表情或态度冷漠的听众，合肥新励成口才培训学校告诉大家如果把过多的注意力放在这类听众身上，就会导致演讲愈发紧张，接着大脑空白，词不达意……我们要学会从听众身上去寻找能量，找到那些面带微笑、热诚给予掌声的听众，他们肯定的目光会给你大大的信心和能量，这样有助于缓解紧张情绪。

　　4、呼吸松弛。

　　在紧张的时候，深呼吸是最简单的方法，也是最有效果的方法。大家可以在演讲之前，看着远方，用142呼吸法，一秒钟深呼吸一口气，4秒钟憋气，两秒钟慢慢把气吐出来，这个时候，你的部分过度紧张情绪也被你吐出来了。

　　5、聆听音乐。

　　在演讲之前，可以听听音乐，必须要知道，音乐对情绪的影响是非常大的。如果你感到紧张的话，可以在演讲之前，聆听一下舒缓的音乐，让自己的情绪稳定下来。也可以在演讲之前听听激情的音乐，可以让你更有斗志，更想要去做好这一次的演讲。

上一篇: 当众讲话紧张的根源在哪里？     下一篇: 五大人际沟通口才术分享